Вы тут: Главная » Статьи, журналы » Рекомендую прочесть интересный отчёт одного моего знакомого – Павла. Фролов Ю. А.

Рекомендую прочесть интересный отчёт одного моего знакомого – Павла. Фролов Ю. А.

Рекомендую прочесть интересный отчёт одного моего знакомого – Павла. Фролов Ю. А.
От Фролова Ю.А.
Здравствуйте, уважаемые читатели моего Блога.
Я предлагаю Вам интересную, аналитическую и познавательную статью моего читателя и старого знакомого – Павла Соколова.
Павел – интересный, разумный, волевой и разносторонний человек и хороший аналитик. Он экспериментатор, путешественник, бизнесмен. Я давно предлагал Павлу написать интересные, полноценные статьи на разные темы и вот, перед нами не статья, а целая концепция и история жизни и мысли автора по многим аспектам жизни – здоровой жизни и планирования своего времени. Подойдёт данная концепция не всем, если применять её целиком, но разделами, в зависимости от желания, возможностей, трудолюбия и пр. нюансов – однозначно каждому. Большой и ценный опыт Павла поможет Вам выбрать свой подход к Здоровью, поможет наладить режим дня и мне, что бы не отвечать на некоторые вопросы по режиму, рациону питания… (поскольку даже не хватает времени отвечать на специфические, биологические, в силу огромной занятости), которые так хорошо осветил в данном статье, автор, за что ему благодарность от меня лично и, полагаю, от Всех Вас тоже.
Предлагаю под этой статьёй, в форуме, задавать свои вопросы и комментировать, вносить свои предложения и делиться своим опытом. Павел, обязательно будет отвечать на Ваши вопросы тут же, в форуме под данной статьей.
Я позволил себе малые корректировки некоторых разделов и привёл несколько своих комментариев – ссылок.

!!! Мои пометки выделены зелёной заливкой (как эти строки).
Жёлтой заливкой (вот такой как эти строки) – пометки Павла !!!
С ув., Фролов Ю.А.
Итак, статья Павла Соколова —

"Заметки о здоровой и счастливой жизни"

Кто я есть

Привет, меня зовут Павел Соколов, мне 29 лет.

Веган-сыроед обыкновенный ☺, 3-ий год (с ноября 2012 г.). Не всегда 100%, бывают отступления, эксперименты. До этого год вегетарианства. Сейчас 80-82 кг атлетичного тела.
Дно веса было 69 кг через полгода сыроедения.

Описание: D:\Foto\2015-07-25 Фотосессия в Москве\На обработку\Итог\IMG_0137e.jpg Описание: D:\Foto\2015-07-25 Фотосессия в Москве\На обработку\Итог\IMG_9965c.jpg Описание: C:\Documents and Settings\Pavel\Рабочий стол\IMG_1905b.jpg

В 25 лет был 100-килограммовым кабанчиком с проблемной кожей.

Описание: D:\Work\Мои сайты\Svoboda-Vnutri.ru\Инфо\Копия (2) y_196dd342.jpg Описание: D:\Work\Мои сайты\Svoboda-Vnutri.ru\Инфо\Фото\x_6da283a5.jpg

До 2012 года ел почти все, смутно осознавал, что нужно питаться правильно и что от еды и образа жизни зависит внешний вид, но дальше этого не заходило – просто в голову не приходило, что можно как-то по-другому.

Более 3-х лет вообще не болею, не использовал ни одной таблетки. Почти всегда бодрое состояние духа, нет агрессии к миру. Улучшились кожа, волосы, ногти, нет неприятных запахов и т.п.

Более 4-х лет не употребляю алкоголь, табак и другие яды. Убежденный трезвенник и с подачи Жданова В.Г. пропагандирую трезвый образ жизни.

До 18 лет активно занимался спортом – бальные танцы, плавание. С 20 до 28 лет активно занимался бизнесом. Маркетинг, коммерция, финансы. Сейчас большее время трачу на ЗОЖ, саморазвитие, инвестиции, путешествия.

Живу в Подмосковье в доме на своей земле, переехал из центра Москвы в августе 2013 г. Зимой стремлюсь путешествовать по теплым странам.

Я сторонник сдержанного потребления (антиконсьюмиризм).

Миссия

Систематизировать весь опыт, который был опробован лично. Так как очень много вопросов ко мне повторяется, я решил собрать все нюансы вместе, и описать их исходя из личного опыта.

В простом виде описать то, что дает результат у меня. Дополнять и обновлять по мере появления нового, более исчерпывающего опыта.

Показать, что именно комплекс различных действий приводит к такому полноценному результату как осмысленная цельная счастливая здоровая жизнь.

Показать важность нюансов и вдумчивого адекватного подхода (здравый смысл).

Выгрузить из мозга всю полезную информацию в онлайн-доступ.

Отдать бескорыстно миру весь свой полезный опыт. Я не агитирую, ни к чему не призываю и ничего не продаю, а просто делюсь своей личной информацией, которая надеюсь, будет полезна. Если это будет полезно хотя бы 1 человеку – это уже было не зря.

Самому помнить о своем же полезном опыте и не сбиваться с пути. Быть примером для самого себя, своей семьи, близких людей по духу и тем, кто только набирается сил к положительным изменениям в своей жизни.

Важно осознать, что одно дело наш выбор (мол “живем один раз” и т.п.) – другой дело как он влияет на наше окружение, какой пример подает. Когда у тебя любимая жена/муж, дети, верные друзья – ты понимаешь, что хочешь быть активным и полным энергии в течение всего долголетия – чтобы быть дольше с любимыми людьми, с детьми, помогать им и радоваться по жизни вместе с ними.

Поиск новых единомышленников для общения, обмена опытом, товарищества.

Поиск учителей. Открыться новому опыту.

Поиск себя и своего предназначения.

ЗОЖ

Здоровый образ жизни стал для меня тем энергетическим импульсом, который позволил набрать сил для кардинальных изменений в жизни, в сторону улучшения ее качества, в сторону лучшего понимания себя и достижения заветных желаний.

Моя мотивация. Во-первых внешний вид – похудеть, иметь красивое, подтянутое, стройное тело, чистую кожу (успешно). Во-вторых, получить понятную и простую работающую систему для жизни и далее не думать об этом (успешно, но думать продолжаю ☺). В-третьих, экономить время на готовке еды и мытье посуды, избавиться от запахов жарки, варки и т.п. (успешно). В третьих всегда иметь позитивное приподнятое настроение, без депрессий и т.п. (успешно, если действовать).

Когда я только начинал более глубоко интересоваться темой ЗОЖ осенью 2012 года – я очень много серфил в интернете, прочитал книг, посмотрел видео, а затем уже при собственном опыте корректировал свой образ жизни и питание, добавляя или убирая какие-то аспекты. Много тупил и ленился делать сразу правильно. Но время лечит ☺. И это увлекательное занятие продолжается до сих пор (не в смысле тупить ☺), так как доводить свое питание, а затем и все качество жизни до идеального (субъективно), анализировать результаты, делать выводы и действовать дальше – это очень интересно!

Под ЗОЖ я понимаю целый комплекс полезных действий, которые дополняют друг друга.

При этом ЗОЖ у меня не самоцель – это лишь комплексное средство для получения максимальной энергии для реализации своих целей, миссии по жизни.

Однако даже только ЗОЖ, еще без конкретных целей по жизни – уже может дать огромное кол-во положительных эмоций, открытий и счастливых моментов.

ЗОЖ позволяет не иметь никаких проблем со здоровьем сейчас и в будущем, а также не тратить деньги и время на лечение, лекарства и т.п.

Сон 21-5

За годы я понял, что режим сна для меня имеет первичное значение.

Если я рано лег спать и рано встал, то на следующий день я в наилучшем своем состоянии.

Если я встал рано в 5 утра – то я очень много успеваю за день – 16 часов для активной жизни. “Кто рано встает – тому Бог подает”.

Главное правило для меня – “Нет таких дел, которые бы нельзя было перенести с позднего вечера на раннее утро”.

Будильник на 20:00 на телефоне – чем бы я ни занимался, прерываюсь и начинаю готовиться ко сну (выключаю ноутбук, комплекс упражнений на расслабление, планирование на завтра).

Если сбился с режима – начинаю опять ложиться рано, но в первые дни отсыпаюсь и встаю позже – в 8, 7, 6 часов и таким образом опять вкатываюсь в наилучший режим.

Лишний вес и жировая прослойка лучше сжигаются именно при режиме сна 21-5

Спать нужно в идеале в полной темноте, так лучше вырабатывается мелатонин с 0 до 3 часов ночи, ради которого и затевается вся эта история с режимом сна. Для этого нужны или плотные шторы или комфортная недавящая (чтобы дышали) маска на глаза. Я использую маску Кенко от фирмы Никкен, которую также удобна использовать в самолетах и поездах.

Фролов Ю.А. — Не рекомендую вести с компанией бизнес. Из личного опыта.

Спать нужно в свободной легкой одежде или вообще без нее, чтобы ничего не давило и не пережимало кровообращение.

Перед сном и после сна – вытягиваю позвоночник (растяжка, йога, белояр) или вешу на перекладине или любом подручном объекте (дверь, крыша и т.п.). Это позволяет лучше высыпаться, улучшает кровообращение в районе всего позвоночного столба.

Позитивный настрой мыслей

Считаю, что позитивный взгляд на жизнь наиболее важен, чем что-либо остальное.

Необходимо контролировать мысленный поток, избегать негативных мыслей.

Позитивный настрой с вечера перед сном, ранним утром при подъеме.

Во всем всегда видеть хорошее.

Не судить никого. Нет плохих людей.

Открытое сердце. Быть чутким, не безразличным.

Всегда сохранять самообладание, не вестись на раздражители и маятники.

Иметь глобальные цели по всем направлениям жизни – будет больше энергии для их реализации.

Беспокойство, страхи – отлично удаляются из мыслей планированием и активным действием навстречу.

Природное питание

Качественное вдумчивое живое питание (сыроедение). Сразу замечу, что это лично мои предпочтения, а у всех они разные, каждый должен под себя калибровать рацион по ощущениям, по получаемой энергии и т.п. Но чтобы получить чистые ощущения и чуткость восприятия – должно пройти какое-то время. Также я не буду описывать здесь теоритических основ сыроедения – при желании эту информацию можно найти в сети.

Описание: D:\Мои документы\Мои рисунки\AHCRNC9s_fU.jpg

Мотивация. Объясните для себя самого для чего вам это нужно. Если причины сильные, жизнеобразующие – то будет сильная мотивация достичь результата. Я ни разу не хотел сорваться за все это время, так как лично для себя я решил поставленные перед собой задачи и стал внешне разительно другим человеком и получил еще целую охапку бонусов. Ради этого можно отказаться от старых привычек в еде, а лучше заменить новыми более яркими настоящими вкусовыми ощущениями. В целом же если с умом использовать сыроедение даже просто как средство для достижения внешней красоты тела, более ярких впечатлений от жизни и просто чего-то нового – то это то, что вам нужно. И бояться не нужно ☺.

Переход. Я переходил с одной стороны сразу, а с другой у меня за плечами уже был год вегетарианства. Анализируя информацию по переходу – я думаю, что все-таки нужно переходить плавно, постепенно насыщая свой рацион все большим кол-вом овощей и фруктов, и рецептов из них. Плавный переход позволит снизить уровень интоксикации + психологически будет легче постепенно заменять привычные продукты на другие вкусные аналоги.

Что кушать? Естественно у людей, которые питаются обычным традиционным способом – сыроедение вызывает недоумение в плане того что же вообще тогда есть? И часто сыроеды воспринимаются как люди целый день жующие морковку ☺. Это, конечно же, не так, достаточно посмотреть на развалы продуктов в любой фруктово-овощной лавке в Москве и Подмосковье (про другие регионы, в том числе с более суровым климатом судить по ассортименту не могу).Ниже привожу перечень продуктов моего рациона (заметьте, там нет моркови ☺).

Мой рацион питания летом в Подмосковье. Зелень своя с огорода, много видов, предпочтения к темно-зеленой (капустные салаты, листья брокколи, лебеда, руккола, горчица, шпинат, крапива, сныть, петрушка, укроп, листья сельдерея, ботва свеклы, портулак). Делаю зеленые коктейли, салаты, роллы. Ягоды свои и с рынка (жимолость, клубника, малина, вишня, черешня, черника, смородина, виноград). Фрукты с рынка (апельсины, лимоны, нектарины, персики, абрикосы, яблоки). Овощи свои и с рынка (огурцы, кабачки, брокколи, листовая капуста). Арбузы и дыни. Изредка черный и белый кунжут, подсолнечные семечки для соусов. Пряные травы как приправы в живом виде (зеленый базилик, тимьян, розмарин, черный перец, красный перец). Мед, цветочная пыльца, перга, травяные чаи.

Мой рацион питания зимой в Подмосковье. Зелень с рынка (петрушка, укроп, пекинская капуста, листовая зеленая капуста, шпинат, руккола). Фрукты с рынка (яблоки, груши, апельсины, мандарины, грейпфруты, хурма). Овощи с рынка (огурцы, кабачки, стебли сельдерея, брокколи, морковь, свекла, тыква). Квашеная капуста своя или у местных бабушек. Изредка черный и белый кунжут, подсолнечные семечки для соусов. Пряные травы как приправы в живом виде (зеленый базилик, тимьян, розмарин, черный перец, красный перец). Мед, цветочная пыльца, перга, травяные чаи.

Мой рацион питания в теплых странах. Все местные фрукты в стадии полного созревания (манго, арбузы, ананасы, папайя, мангостины, чику, инжир и т.п.). Кокосовая вода. Местная зелень.

Сезонность. В идеале все же есть то, что созревает в регионе проживания на текущий момент.

Описание: C:\Documents and Settings\Pavel\Рабочий стол\zlh6yrc3xuxz9pg0ps42-960x600.jpeg

Вода. Закупаю оптом дистиллированную воду (20-40 5-литровых бутылок) из лабораторииhttp://santservis.ru/p0003.htm, добавляю прямо в бутылки коралловый кальций Корал Майн или биоминеральный комплекс Кормак для минерализации, повышения pH и т.п.Могу использовать и другие добавки Кораллового Клуба для повышения других характеристик воды (Гидросел, Микрогидрин, H-500). Использую ручной Витализатор Витастик для оживления воды на завещающем этапе. Если вода холодная, согреваю во рту перед глотком.

Фролов Ю.А. — по КК смотрите этот раздел http://ufrolov.blog/category/coral-club/

Будет интерес к некоторой продукции КК (а я рекомендую не всё – смотрите в моих лекциях) , регистрируйтесь тут – http://ufrolov.blog/coral-club-info/


В итоге, пью такую приготовленную воду уже около 2-х лет и чувствую себя прекрасно. Почему основа именно дистиллированная вода? Все просто – видел реальные эксперименты, где можно увидеть, что содержится в воде, огромное кол-во тяжелых металлов и примесей. Все это оседает у нас в организме. Особенно если такую воду еще и вскипятить в чайнике и весь этот набор выпадет в нерастворимый осадок.
Почему не талая из льда? Потому что долго делать в таких объемах, сколько я ее пью.
Приборы для живой и мертвой воды не использую по той же причине – мало и долго.
Идеал для меня – талая вода из горных источников, ледников (пробовал прямо на месте). По вкусу приготовленная вода отчасти напоминает такую воду.
Есть вариант готовить идеальную воду в специальных приборах, но они достаточно дорогостоящие – до 10 тыс $. Самый лучший прибор по тестам, не имеющий аналогов – это New Energy. Есть вариант купить со скидкой, но я его пока не реализую.

Пометка от Фролова Ю.А. — Про КК и воду, а так же анализ Анииоксидпнтных комплексов в сравнении с Нью Энерджи я даю здесь — http://ufrolov.blog/frolov-yu-a-voda-antioksidantnye-svojstva-ionizatory-elektrolizyory/ — Обязательно изучите подробно. Живая Вода – это уже более 50% Здоровья!


Минеральную воду из супермаркетов пить не хочется – она не вкусная и может содержать примеси тяжелых металлов, в целом избытки не усваиваемых минералов. Если все же из супермаркета – то Архыз или Ахсау, так как в них меньше всего примесей (ссылка на исследования воды).
Поздно вечером лучше не пить – нагрузка на печень перед сном.
Я никогда не кипячу воду для употребления вовнутрь. Максимум нагреваю до 50 градусов, когда делаю травяной чай.
Любые водные голодания у меня только на дистиллированной воде.
Естественно не запиваем еду (не разбавляем желудочный сок), а пьем воду в промежутках между едой. Хотя обычно живая еда настолько насыщенна водой, что ее и не хочется запивать.

Про 2-2,5 литра воды в день. Постоянный дефицит воды – это одна из причин старения организма, кожи. Выпить много воды за день непросто, особенно когда много водянистых фруктов + учитывая, что во время еды я не пью и основное кол-во воды стараюсь выпить в первой половине дня. Я использую следующий прием – вода должна быть всегда под рукой – на кухне, около рабочего стола, около кровати, в ванной комнате. У меня везде стоят 5-литровые бутылки и стаканчики. Таким образом, вода часто попадается на глаза – и я сразу же ее пью, если это промежуток между едой.

Режим питания. До 12:00 не ем – только вода, травяной чай – до этого момента организм продолжает очищаться. Начиная с 12 – ягоды, фрукты или зеленый коктейль. В 14-15 зеленый салат, основной прием пищи. В 17-18 – ягоды, фрукты. После 18:00 не ем, чтобы ночью дать лучше отдохнуть организму от пищеварения. Считаю (из аюрведы) и чувствую, что в период с 12 до 15 еда переваривается у меня лучше всего.

Чувство голода. Стараюсь, есть только тогда, когда есть чувство голода. Проверяю, выпив воды. Обычно чувство голода при обычном распорядке дня как раз появляется с 12 до 15, затем ближе к 17-18.

Размер питания. Стараюсь не переедать. Мне достаточно за один прием еды размером в 2 ладони (размер желудка и того меньше). Однако при регулярных активных силовых тренировках и усиленном метаболизме реально хочется больше есть, потому могу за раз съесть большую миску зеленого салата. Замечено также, что при переедании ягод, фруктов или зелени – тяжесть в животе проходит очень быстро, в отличие от более тяжелых продуктов (белковые, крахмалистые овощи и т.п.).
По опыту могу сказать, что мы все очень сильно переедаем – еды надо гораздо меньше для энергии, а так мы просто работаем на унитаз ☺.

Также есть замечательное правило – стараться после еды оставаться слегка не наевшимся.

Раздельное питание. Не мешаю разные виды фруктов и ягод (косточковые, цитрусовые, арбуз, дыня). Не мешаю углеводы и белки (и тут мне проще вообще минимизировать белки). Не мешаю разные виды жиров (да и вообще жиров минимум, кроме как изредка в соусах из кунжута и семечек). Не мешаю ничего с медом, ем его отдельно с травяным чаем. Чем больше мы мешаем разных ингредиентов, тем хуже каждый из них в отдельности переваривается, а значит, мы теряем лишнюю энергию и провоцируем ситуацию, когда что-то может не перевариться. Я считаю лучше уж одним продуктом наесться так, чтобы уже не хотелось другого, чем за один прием пищи всего нахвататься. От раздельного моно-питания явный плюс в ощущениях, в энергии.

Развиваю постоянно чувствительность к еде по ощущениям до и после нее. Есть энергия/тяжесть или нет. Это главный критерий.

Зелень. Чем больше зелени в рационе, тем лучше. Особенно темно-зеленой, в ней больше хлорофилла. А хлорофилл по составу и структуре почти гемоглобин крови человека, разница в одном элементе, соответственно большое кол-во зелени способствует увеличению кол-ва новой крови в организме. Поэтому зелени много не бывает – ем при любом удобном случае ☺. По этой причине хороши зеленые коктейли – получается гораздо больше зелени в рационе, в салатах столько не съесть. Про зелень хорошо в выступлениях Бутаковой. Также зелень супер источник белка (аминокислот) для мышц.

Избыток белка на 3-м году СЕ отчетливо стал приводить к тяжести, вспучиванию, запахам. Раньше устраивал целые фермы на кухне по проращиванию гречки, овса, полбы, нута и т.п. для тренировок ☺. Затем отказавшись от них тренироваться, стало только легче. Сейчас в повседневном рационе не ем орехи, злаки, семечки, бобовые. А если все же изредка ем, то желательно предварительно замоченные в воде (активированные) и совсем немного (горсть в ладошке), в основном черный кунжут как соус к зелени.

Сухофрукты не ем уже 2 года. Первое от чего я отказался, и стало легче, но вначале несколько месяцев они присутствовали в рационе. Во-первых, потому что нет хороших в продаже, почти все обработанные. Во-вторых, не вижу смысла есть сушеный продукт, когда можно взять живой. Для зубов также не лучший вариант.

Пасленовые не ем или очень редко (томаты, перцы, картофель, баклажан) по совету опытных сыроедов со стажем. Содержат защитные яды (ссылка). Без них по ощущениям стало легче. Однако если, например, помидоры свои с огорода или настоящие ароматные – могу побаловаться. У помидор не переваривается шкурка (что хорошо видно при чистках), чтобы решить этот момент можно надрезать и слегка обкатить помидор кипятком (бланшировать).

Бананы. С какого-то момента перестал их есть и ем только когда ничего другого нет (например, удобно в долгой дороге). Без них легче. Много крахмала = много слизи (читаем Эрета). Если все же ем – то только явно зрелые, ярко-желтые с темными крапинками, там крахмал уже начинает переходить в сахара. Особенно неприятные тянущие ощущения у меня, если натощак с утра съесть бананы.

Масла. Не употребляю в повседневном рационе. Перестал где-то год назад. Именно избыток масла у меня способствует появлению прыщей, лишнего веса и общей тяжести по ощущениям после еды. Плюс все равно все окисленные и с термообработанные. Пробовал реально живое масло после давки на ручном прессе – есть с чем сравнить. Масла увеличивают калорийность пищи, но и замедляют переваривание, у меня могут быть и побочки в виде прыщей, если регулярно есть салаты с маслом.
Если и у потреблять масло, то отдельно с утра натощак, но не мешая с другими продуктами.
По этой же причине избегаю в рационе жирные авокадо, хотя оттенки вкуса у них бывают невероятные. Для кожи использую кокосовое масло.

Фролов Ю.А. — позволю от себя порекомендовать лучшее в мире — http://natgard.ru/katalog.php?cat=coconut&&id=233 Его цена от 750 р до 600р. за почти полкило Нетто, в зависимости от кол-ва заказываемого масла.

Если все же использовать масла, то рекомендую качественные.

Соль если использую, то не часто и розовую гималайскую в виде кристаллов. По ощущениям иногда хочется. Там очень богатый минеральный состав. Чтобы использовать меньше соли – обманываю рецепторы, разбавляя соль предварительно в небольшом кол-ве воды. Что касается поваренной (каменной) соли – она термически и химически обработанная, теряет свою первоначальную структуру, а вместе с ней и полезные свойства. Именно добавки при производстве и очистке соли придают ей канцерогенные свойства. Большое употребление соли приводит к задержке жидкости, появлению отеков и отложению солей. По сути соль это консервант.

От Фролова – соль настоящая Гималайская (не даёт осадка)- http://ufrolov.blog/frolov-yu-a-gimalajskaya-rozovaya-krasnaya-sol-pochemu-rozovaya-chem-krasyat/

Чеснок, лук – не использую в повседневной пище. Считаю, что это лекарство, но не еда. Чеснок могу добавлять изредка в рецептах, когда хочется покулинарить. Но и тут есть варианты заменить на асафетиду, черемшу. А вообще чеснок замещает другие вкусы – потому использовать его при готовке блюд считаю не очень уместным. Тем более когда есть вариант с пряными травами, такими как розмарин, тимьян, базилик и т.п.

Мед покупаю только у проверенных поставщиков. В обычных магазинах не рекомендую покупать мед – может быть добавлен сахар, мед мог быть нагрет для разливки по тарам и т.п.

Травяные чаи (иван-чай, чабрец и много других). Без кофеина. Запариваю дистиллированной водой на 50 градусах (специальный чайник). Тогда наилучший вкус и не теряются полезные вещества. Заваривать травяной чай кипятком – считаю глупостью, но все же лучше, чем любые обычные чаи с кофеином. Раньше еще до смены питания любил китайские чаи, пуэры, улуны и т.п. – но затем распробовал травяные чаи, делая разные комбинации с перцами, корицей, имбирем и т.п. Теперь это любимый напиток, особенно если с медом. Особенно в бане ☺.

Где покупать продукты. Так как я сейчас живу в Подмосковье, то покупаю на местных рынках. Если мне нужно что-то особенное, то договариваюсь с продавцами, чтобы они привезли мне с плодоовощной базы. Обычно я покупаю у одних и тех же продавцов, потому меня давно знают. Благодаря этому я имею лучше цены и качество продуктов, как постоянный покупатель. Исходя из приоритетов, я вижу следующие уровни по качеству: Сеть супермаркетов – самый худший вариант, но бывает что неизбежный.
Рынок, лавка овощей и фруктов – средний, оптимальный вариант.
Поставщики эко-продукции – более высокий уровень качества, но и цены выше.
Своя продукция с огорода – вариант 100% надежности и качества.
Специализированные сыроедные не плодовые продукты я покупал в следующих местах:Сырой Обед, Елань, Экотопия, Джаганнат. Сейчас почти нет потребности в этих магазинах, кроме как в травяном чае (сборах), органическом черном кунжуте.

Химия в продуктах. Сырые овощи и фрукты с рынка — вымачиваю в холодной воде от поверхностной обработки как минимум час, могу вымыть раствором соды (или что-то другое?), иначе может быть больше проблем от химии, грибков и паразитов, чем пользы от самих фруктов. Не лишним бывает, и окатить кипятком некоторые продукты. Конечно, сильный иммунитет все ненужное уберёт, но зачем нам лишние риски и затраты энергии?

Замечу, что я не имею возможности как-то адекватно проверить наличие химии в плодах. Для этого уже нужна мини лаборатория. Однако здравый смысл и мой опыт в бизнесе подсказывает, что с точки зрения бизнеса продукты должны ВСЕГДА созревать и ВСЕГДА дойти до пункта назначения в презентабельной форме. Это означает, что крупные поставщики и сети в любом случае обрабатывают продукцию, иначе потеряют прибыль.
Традиционно считается, что в отечественной продукции и из стран СНГ меньше химии, так как там просто нет столько денег и возможностей.
Также замечу, что по закону о правах потребителя вы имеете право потребовать в магазине или на рынке информацию о том, где произведен продукт, который вы покупаете – хотя это ничего не скажет нам о наличии химии при выращивании, но вот на этикетках коробок или контейнеров встречаются интересные маркировки, чем продукция была обработано для транспортировки.
Еще про химию в продуктах периодически встречаю следующее мнение. Мол, химия во фруктах и овощах в итоге дает хуже эффект, чем само сыроедение. А если те же овощи и фрукты подвергать термообработке, то да, сам продукт стал гораздо хуже, но зато и химию вывели. Но я нигде не встретил информацию о том, что химия выводится при термообработке, а вот информацию о том, что химия разрушается только при существенно больших температурах, чем 100 градусов – встречал. Так что я просто не вижу логического смысла – ну да, конечно же, мы все подвержены химии в продуктах, кто-то больше, кто-то меньше в силу возможностей. Но термообработка еще больше усугубляет проблему – еще и сам продукт убивает и модифицирует, при этом химию по сути не выводит.
Очень хорошая статья для анализа на эту тему у Владимира Тогоева – http://v-togoev.livejournal.com/4790.html + http://v-togoev.livejournal.com/5087.html

Эко-продукция. Вопрос химии также можно решить проверенной продукцией. Первое правило – по максимуму есть все свое, тут уверенность на 100%.
Очевидным выбором в сторону улучшения качества питания и отсутствия собственного огорода и времени на его поддержание – это проверенные эко поставщики. Безусловно, это более дорогая продукция, так как нужно понимать, что она связана с большими потерями при производстве, а также имеет больше накладных расходов. Но с другой стороны это вклад в качество своего питания и жизни в целом.
Из того что лично пробовал и могу порекомендовать:
Продукты от Фролова. Давно дружим и уверен в контроле качества, лично был в его экопоселении, в теплицах. А Так ж Сырой Обед и прочие БИО продавцы….

Описание: D:\Мои документы\Мои рисунки\IQ2CDNlhmmU.jpg

Живая кухня. На текущий момент редко ем блюда, где всего намешано или с использование дигидратора. Но это важный этап перехода – понять психологически что на таком питании есть очень много чего вкусно. Т.е. заменить старые вкусовые привычки на новые. Также это отличная возможность понять возможности сырых продуктов. Если уж и срываться когда чего-то хочется, но не понятно чего – то лучше уж на сыроедные кухню ☺.
В Москве можно покушать или заказать доставку живой еды в следующих местах: Скатерть-Самобранка, Кафе Сок, Авокадо, Rock`n`Raw, Зелень.
Периодически возникают идеи открыть свое кафе, так как ни в одном кафе не устраивает вкус, изобилие жирных ингредиентов, много лишней мешанины и качество подачи. Но сейчас это не соотносится с тем простым подходом к еде, который я использую по жизни.

Рецепты. Сейчас я все реже что-либо готовлю, поэтому не хочу акцентировать на них внимание и приведу лишь сами принципы приготовления сыроедных блюд. Любые зеленые коктейли делаем на водной основе, например, апельсиновый сок 3 апельсинов + любая зелень. Соусы – это семечки, орехи и т.п. перемолотые в кофемолке (если сухие и не сильно жирные) или мини-блендере (если замоченные и пророщенные) и смешанные, например, с лимоном и специями. Если сладости то перемолотую массу мешают с финиками, медом, кэробом и т.п. Если крем-суп – то все что угодно взбивают в блендере, регулируя кол-во жидкости. Если паста, разные нарезки и т.п. – используем специальные терки. Если салаты – тут и так понятно. Если мороженое – то на основе замороженных бананов или ягод. Хлебцы, коржи для пицц, печень и т.п. – это все только с сушкой, дигидратором. В погоне за рецептами многие начинают добавлять кешью, муку, какао и т.п. – которых в сыром виде почти не бывает, все равно термообработаны.
В целом же рецепты живой кухни – это все же переходный, скорее психологический этап, для того чтобы понять что на сыроедении можно вкусно и разнообразно готовить. Пользы больше чем на всеедении, но меньше чем на чистом вкусе плодов. Рекомендую группу в ВК, где самое большая подборка рецептов с описанием — http://vk.com/freshandfresh

Социум. Если какое-то мероприятие, если гости, если приготовили с любовью и угощают – я могу достаточно много всего намешать (даже веганское не совсем сырое) и не буду из-за этого переживать. Социальный и душевный фактор в таких случаях ставлю выше – а лично затем всегда могу поголодать на следующий день для очистки, если останется тяжесть. Тут главное четко разделять собственные желания и социальную ситуацию, в которой находишься. Другой вопрос, что такие ситуации случаются все реже ☺.

Ощущения. Еда должна давать энергию, легкость, бодрость, счастье. Если какая-либо сырая еда или рецепт – не дают этого на заметном промежутке времени, это значит что-то не так и надо искать причины, пробовать иначе, менять рацион.

Настроение. Еду нужно кушать в хорошем настроении, думать о еде и наслаждаться ею, не отвлекаться на что-либо другое, засоряя внешней информацией (особенно тв, видео, интернет, телефон).

Навязчивые мысли. ☺ Замечено, что многие сыроеды очень много думают о еде. Я считаю, что сначала нужно во всем вдумчиво разобраться, попробовать самому по-разному, определить для себя оптимальный вариант, не торопиться – и далее выбранный рацион станет настолько повседневным и обычным, что мысли о еде отойдут на второй план, уступив место движению к основным целям по жизни.

Не стоит также осуждать, рассматривать еду в чужой тарелке или насильно декларировать свои идеи. Есть хорошая фраза: А что хорошего в сыроеде, кроме того, что он сыроед?. Оставайтесь, прежде всего, людьми.

Описание: D:\Мои документы\Мои рисунки\PbvbonIMrMQ.jpg

Еще у меня правило такое – лучше не поесть, чем поесть что-то не вкусное или если почему-то не понравилось.

“Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно не мало,
Два важных правила запомни для начала:
Ты лучше голодай, чем, что попало есть,
И лучше будь один, чем вместе с кем попало.”
© Омар Хайям.

Про убийство животных. У меня это, прежде всего, моральный принцип. Если человек считает что, он лично может пойти и зарезать теленка и потому он спокойно относится к массовому убийству животных на скотобойнях – то это его жизненный принцип. Если человек жалеет бездомных котят, сокрушается над тем, когда издеваются над животными, падает в обморок от вида крови, но при этом спокойно ест колбасу или поджаренный стейк – ему стоит задуматься, не обманывает ли он сам себя. Может быть, стоит самому себе устроить экскурсию до ближайшего “производства” мяса.
Принцип мегаполиса. В Москве нет в продаже нормального мяса. Оно все гнилое, подкрашенное, на гормонах и т.п. Подтверждено из многих источников, работающих в этой сфере.
Принцип здоровья. Мясо сильно зачисляет организм и долго перевариваетс, от него тяжесть в желудке. Все что говорят про пользу мяса или что без мяса человек не может полноценно жить – глупости. Уже давно доказано, что вегетарианцы живут дольше и качественнее – просто распространение этой информации не выгодно производителям большого бизнеса.
Принцип вкуса – вам нравится не вкус мяса, а вкус специй, маринада, соусы и т.п. С тем же успехом можно использовать эти приправы и для овощей. В реальности от запаха крови вас будет подташнивать.
Есть книга Колина Кэмпбелла – Китайское исследование. Его научная работа доказала вред использования животного белка при исследовании 8000 человек за 20 лет!

Фролов Ю.А. Позволю от себя добавить – предложить посмотреть мой анализ Данной книги —

http://www.youtube.com/watch?v=wmw1gS26wrI

Про молочные продукты. Если это молочная продукция из магазинов – это опять же насильная эксплуатация животных. Что же касается пользы или вреда от молока – тот тут много мнений. Основной раздел проходит по линии того, что пишет аюрведа о вековой пользе молока и что дают реальные исследования людей которые живут без молока.

Очень доходчивое интервью биолога Фролова про молочные продукты –http://ufrolov.ru/molokonatvposlednyayapopytkaskazatpravdupokazhutlietofrolovyuaot-7-10-08-15/ и его статьи http://ufrolov.blog/kakoj-vred-ot-moloka-i-molochnyx-produktov-dlya-cheloveka/ + http://ufrolov.ru/o-moloke-i-molochnyx-produktax-pitaniya-chast-vtoraya-otvet-chitatelyu-torsunov-nauka-i-zhizn/ (ответ по Торсунову).

Про прививки. Пока в этом разделе. Посмотрите для начала видео бывшего главного санитарного врача РФ Геннадия Онищенко: http://www.youtube.com/watch?v=HKeKjJtaPzc.

Голодание

Считаю голодание универсальным и самым простым способом лечения от любых болезней. Достаточно освободить организм от каждодневной переработки пищи, и он сосредоточится на самоизлечении, регенерации, которая заложена в каждом организме.

Голодаю насухо в дни постов Экадаши. Там заложен четкий смысл – эти календари были рассчитаны, так что дни голода приходятся на моменты максимально близкого расстояния Луны к Земле, в связи, с чем повышается активность всех жидкостей на планете, в том числе и в нашем организме. Это тяжело для организма, потому для облегчения рекомендуется не напрягать организм еще и пищеварением.

Могу в целом в любой день спонтанно поголодать, если чувствую что есть не хочется – продлеваю это ощущение и иногда получается что и целый день или 36 часов (ночь, день, ночь).

Описание: D:\Work\Мои сайты\Svoboda-Vnutri.ru\Инфо\Фото\AuwKRnuNo6U.jpg

Первый раз голодал по методу Марвы Оганян в экопоселении Ю.А. Фролова, наиболее мягкий метод, так как присутствуют травяные настои, мед, цитрусовые соки.

Фролов Ю.А. — Обязательно послушайте, посмотрите мою лекцию перед тем, как примите решение начать голодание — http://ufrolov.blog/vebinar-frolova-yu-a-na-konferencii-bud-zdorov-onlajn-ochishhenie/

Голодал на воде 14 дней (ссылка на отчет и дневник голодания). Хочу повторить опыт, так как на 2-ой неделе получил невероятно яркие ощущения просветления, ясности мыслей, понимания сути вещей куда двигаться и что делать, огромную энергию и работоспособность.

Каждый раз после длительного голода делал процедуру гидроколонотерапии – и каждый раз в организме много чего оставалось (каловые камни, сгустки слизи и т.п.).

Сухой голод более эффективен, но и более экстремален. Не голодал насухо более 3-х дней. В будущем планирую зайти на 7 дней голода с целью очистки, обновления физического тела, чистки мыслей в голове.

Если что-то поел не то, отравился, или просто тяжесть, или травма, или в голове бардак – для меня это верный признак поголодать.

Вообще, с моей точки зрения – нет ничего проще и эффективнее голодания. Нужно просто поставить цель, настроиться и начать голодать.

Для голодания очень важно понять для решения какой задачи оно нужно в конкретной ситуации. Голодать для рекордов – глупо и опасно.

По голоданию на воде рекомендую почитать небольшую книгу проф. Столешникова А.П. “Как вернуться к жизни”.

Перед заходом в длительный голод желательно сделать хотя бы простейшую профилактическую чистку от паразитов.

Перед заходом в длительный голод также пью слабительное – сульфат магния (магнезия) для ускорения вывода всего лишнего из организма. Продается в любой аптеке.

Хорошая мотивирующая статья в целом про голодание – Зачем голодать?

Физкультура

Физические упражнения, спорт – имеют громадное значение для моей здоровой активной жизни. Если спортом не заниматься и вести спокойный и особенно сидячий образ жизни, то организм на сыроедении все равно плавно избавиться от лишнего балласта и будет выглядеть худым. Если будут только аэробные нагрузки типа бега, где нет физической нагрузки на все мышцы тела – то соответственно все мышцы тела и не будут развиваться.

Помимо набора мышечного веса и выносливости, любая физическая активность растрясает тело, и шлаки выходят быстрее. В каком-то смысле спорт даже важнее питания. Можно увидеть много активных спортивных людей, которые питаются всем подряд и отлично выглядят – именно благодаря тому, что ускоряют активными тренировками процесс вывода грязи из организма.

С утра 2 часа – с 5 до 7 утра я посвящаю различным практикам, в том числе физическим. Затем днем или вечером 1 час. И перед сном на расслабление.

Очень ценю практики и методики, позволяющие тренироваться где угодно, без наличия доп. инвентаря и тренажеров. Это добавляет свободы. Отношу к таким практикам бег, йогу, исцеляющий импульс, белояр, воркаут.

С утра и вечером перед сном лежу на ковриках с иголками (аппликатор Ляпко и т.п.), использую 2 коврика в виде буквы “Т” – расслабляет мышцы спины и воздействует на активные точки. Далее делаю растяжку с элементами йоги, вытяжку позвоночника Белояр.

Вытягиваю позвоночник на турнике или висом на чем угодно – несколько раз в день. Обязательно после сна и перед сном. Стараюсь почувствовать вытяжение позвоночника.

Исцеляющий Импульс Голтиса (ИИ) – активно использую, был на 1-ой и 2-ой ступенях. Идеальная система для проработки всех мышц, протравления кровью всего тела (избавление от бича современности – гиподинамии), разгонки гормоналки. Обычно делаю в середине дня или вечером не позже 20 часов. Рекомендую пройти курс. Информационный сайт по Импульсу.

Базовые упражнения со штангой считаю опасным занятием – рано или поздно скажется на позвоночнике. Перестал ходить в тренажерный зал и жать железо, после того, как освоил Импульс, добавил турник. Вообще не потерял в мышечном весе, а только прибавил.

Суперкоменсация. Использую принцип суперкоменсации во всех своих тренировках. Кратко – тренировки всех групп мышц постоянно на пике их восстановления. Тренироваться без соблюдения принципов суперкоменсации – бессмысленно, это будет топтание на месте, бессистемная тренировка.

Я знаю, какие и в какой день у меня будут тренировки как минимум на месяц вперед, просчитывая их в личном понедельном расписании в Excel.

Понимаю, почему и для чего я делаю конкретную тренировку.

Интенсивность. Использую принцип максимально интенсивной тренировки в течение 45 минут. За это время всегда можно максимально выложиться на 100%. Через 45 минут физиологически заканчивается фаза выработки инсулина в ответ на стресс тренировки, который отвечает за рост мышц, и начинает вырабатываться гормон-антагонист кортизол, который их разрушает. Потому интенсивно тренироваться более 45 минут – бессмысленно.

Настраиваюсь на тренировки и то, что придется отпахать на максимуме, визуализирую итоговый результат – собственное тело, силовые показатели, выносливость.

Ем до тренировки где-то за час – зелень, сладкие фрукты для повышения уровня глюкозы в крови (нужна для секреции инсулина во время тренинга), а совместив – зеленый коктейль. После тренировки в течение 30 минуты нужны углеводы (так называемое углеводное окно), потому в основном у меня это зеленые салаты и т.п.

Крайне рекомендую книгу “Фруктовый бодибилдинг” А. Ятленко – доступно описаны все принципы для результативных тренировок без добавок к питанию.

Описание: C:\Documents and Settings\Pavel\Рабочий стол\141177335083166.jpeg

Плаваю при любом удобном случае в расписании. Бассейн 1-2 раза в неделю. Плаваю в районе 30 мин, примерно 1 км. У меня обязательно хотя бы 1 день перерыв между тренировками.

Бегаю по утрам или вечерам. Бегаю через день, при каждодневном интенсивном беге – мышцы у меня не успевают восстановиться. Бегаю не более 5 км. Во время бега использую неопреновый пояс для сжигания жировой прослойки пресса. Например, пояс Ecowellness.

Прогулки на природе, в парках – от прогулок на природе у меня улучшаются результаты вообще всей жизнедеятельности ☺. В идеале, конечно, жить на природе – я так и сделал, поменял жизнь в центре города в любимом районе Замоскворечье на жизнь на даче. И спустя 2 года не жалею, чувствую что много получил от этого в плане мироощущения.

Хочу развиваться в воркауте, работе с турником. Пока подтягивания это мое слабое место.

Хочу развиваться в единоборствах, Ки-Айкидо, тайский бокс, самбо.

Разделяю по времени разные виды тренировок – аэробные, силовые, статико-изометрические – с перерывами не менее 2-3 часов между разными видами.

Сохраняю баланс, избегаю перегибов в тренировках, развиваю чувствительность.

Начинаю тренировки разминкой, завершаю тренировки растяжкой.

Мышцы, сила, выносливость – растут не во время тренировок, а во время отдыха после них – потому так важен хороший сон и расслабление.

Сброс жировой массы лучше идет, когда присутствуют силовые тренировки мышц, так как сильнее повышается метаболизм, который ускоряет обмен веществ и соответственно сжигание жира. Аэробные нагрузки тоже очень полезны, могут держать в тонусе и повысить выносливость, но естественно не дадут прироста мышечной массы и силы.

Во время тренировок пью воду маленькими глотками. Во-первых, это ускоряет процесс сжигания жира, во-вторых нельзя допускать обезвоживания (дегидратации).

Закаливание

Каждое утро после сна, вечером перед сном – делаю контрастный душ.

Холодная вода для меня своего рода перезагрузка. Например, после города всегда явное желание сходить под холодный душ и обновиться.

Живя загородом, после пробежек обливаюсь из местного колодца, стоя босиком на земле – невероятные ощущения бодрости.

Если рядом есть холодный природный источник (особенно горные ручьи, реки и озера) – всегда использую возможность и окунаюсь целиком.

Окунаться целиком эффективнее – но не всегда есть такая возможность. Можно наливать воду в ведра с вечера, а утром добавлять в них лед из морозильника. Обливаться, наклонившись с макушки.

В идеале стоять босиком на земле при обливании.

Замечательно также заряжать воду мыслеобразами, разговаривать с ней ☺

Зимой можно также валяться в снегу, обтираться снегом.

После любой закалки важно согреться, растереться полотенцем, одеть теплую одежду (термобелье, носки). Важно понимать что закалка – это кратковременное охлаждение, что являться пользой. А вот длительное охлаждение организма, застуживание – это плохо.

Солнечные ванны

С утра и до 12 часов, вечером после 17 часов – ловлю ясную солнечную погоду, чтобы полежать на коврике на солнце.

В идеале, если в 5-6 утра достаточно тепло и солнечно, чтобы делать утренний комплекс практик (растяжка, йога, белояр) на солнце.

Практикую холотропное дыхание с задержкой, смотря на солнце (в идеале на рассвете и закате). Научился у Амида Солнце (https://vk.com/amid75). Смотреть на солнце нужно очень осторожно, чтобы не повредить глаза – в идеале на рассвете или закате.

На солнце руки раскидываю как антенны, ладошками вверх, получаю энергию.

Загорая, использую кокосовое масло.

От солнца явно улучшается настроение, энергия и общее состояние.

Витамин D в нормальном кол-ве можно получить только на солнце (https://ru.wikipedia.org/wiki/Витамин_D).

В том числе из-за недостатка солнца зимой склоняюсь к тому, чтобы в зимнее время жить в стране с теплым солнечным климатом.

Массаж

Очень люблю массаж, перепробовал много видов и мастеров. Делаю при любой возможности.

Для меня обычно цель массажа – расслабить мышцы, которые могут быть в гипертонусе после тренировок. Усилить кровоток вокруг позвонков и в целом в мышцах.

Хороший массаж разгоняет застоявшиеся шлаки в тканях организма.

В идеале быть подготовленным к массажу – ничего не есть в этот день, баня до массажа для разогрева мышц. Тогда эффективность сильно возрастает.

Много лет являюсь активным почитателем тибетской медицины. Иглоукалывание, банки, массаж, пиявки. Раньше бывал в клинике Наран, после того как она разделилась, заглядываю в Саган Дали, где давно знаком с главным врачом Батомункуевым Александром Сергеевичем. Тибетская медицина славится своим комплексным подходом к исцелению.

С тайским массажом надо аккуратнее, так как при слишком сильном надавливании могут быть повреждены и спазмированны волокна мышц. Что сведет всю пользу от массажа в минус. Рекомендую проверенный салон тайского массажа, где делают очень хорошо –Crown Thai Spa, лучше чем в Тайланде. J

С опасением отношусь к мануальным терапевтам – это крайнее средство, которое не решает задачу (решают расслабление и тренировки), но иногда действительно нужно вправить позвонок так, как невозможно сделать при массаже и самостоятельных вытяжках. Тут главное иметь проверенного специалиста, который сначала все равно делает небольшой массаж спины. И после мануалки все равно надо тренировать спину. По мануалке рекомендовать проверенного специалиста – Тетюка Виктора, по запросу могу отправить контакты.

Чем более комплексный подход у массажиста (целителя), чем больше у него разностороннего опыта, тем лучше. В этом плане могу порекомендовать Кургузова Виталия. По-моему, он мне ни разу ни сделал одинаковый массаж ☺.

Делаю самомассаж, используя 2 теннисных шарика, завязанных в носке. Прокатываюсь спиной по ним, так что 2 шарика оказываются как раз с 2-х сторон позвоночного столба.

Здоровый позвоночник

В один из последних дней путешествия в Тайланде я упал и травмировал себе позвоночник, с которым потом намаялся полгода, так как изначально подумал что ерунда, но зато перепробовал все и понял досконально, что нужно делать для восстановления здорового позвоночника.

Первично очень важно научиться расслаблять мышцы спины, убирать гипертонус (зажатость) мышц, только тогда кровь начинает нормально циркулировать в районе проблемных мест и начинается восстановление.

Безболезненно восстановить позвоночник, устранить спазмы и т.п. – не получится. Надо будет помимо расслабления, делать физические упражнения, которые по-началу будут даваться через дискомфорт и даже боль. И это нормально, главное чтобы упражнения были правильно подобраны в конкретном случае. В этом плане хороши методики докторов Дикуля, Бубновского, их лечебная гимнастика. Восстановление позвоночника тренировками в целом называется кинезитерапия.

Исцеляющий Импульс Голтиса – вполне можно делать после перчивного расслабления спины. Если тяжело, то вначале в облегченной фазе разгрузки.

Лучше профилактически тренировать спину специальной гимнастикой, включив упражнения в утренний и вечерний комплексы – до получения реальных проблем с позвоночником. Так как в реальности проблема у меня была не в том, что я упал, а в том, что годами копил остеохондроз, неправильно тренировался, не умел расслаблять мышцы и т.п., а падение лишь активизировало и вскрыло то, что было накоплено.

Очень полезно сделать снимки МРТ, если боль в спине не проходит. Нормальный массажист или остеопат всегда должен сначала посмотреть снимки, прежде чем что-либо делать или рекомендовать.

Русская баня

Баня очень ускорят процесс вывода шлаков и другой грязи из организма. Бодрит! ☺ Я совмещаю с контрастными обливаньями холодной и теплой водой.

Посещаю общественную русскую баню раз в неделю.

Был в самых разных банях – эффект разный, но для меня русская парная лучше всего.

Перед баней и во время бани в идеале ничего не есть.

В бане или пью обычную (приготовленную) воду или травяной чай с медом. У меня лучше эффект, когда просто вода.

Парюсь с перерывами 3-5 раз, что по времени занимает 1,5-2 часа.

После парения нельзя сразу очень много пить – желательно дозировать и пить постепенно, распределяя объем воды. Вообще же за все время посещения бани можно выпить до 3-х литров воды и более.

Перед первым парением очень желательно окунуться в холодной воде или хотя бы холодный душ. То же касается крещенских купаний с баней – сначала купаемся, только потом греемся в бане.

Не люблю большие температуры, когда приходится терпеть жару и нечем дышать. Тут рекорды мне не нужны, главное побольше пропотеть при комфортной температуре.

Периодически бываю на мероприятиях ОМ-Бани (http://vk.com/om_banya).

Баня отлично помогает разобраться со своими мыслями, прийти в себя. Лучше если в парилке молчат.

Дыхательная гимнастика

Циркуляция кислорода в организме важнее воды и еды!

Делаю периодически йоговское дыхание. На вдохе через нос используем живот, надувая его. На выдохе через рот полностью сжимаем живот обратно.

Во время солнечных ванн делаю солнечное дыхание – легкое холотропное дыхание с задержкой дыхания. Хорошо заряжает энергией.

При плавании практикую заплывы с длительной задержкой дыхания.

Планирую ввести в регулярный режим дыхательную гимнастику Стрельниковой.

Восстановление зрения

У меня была близорукость (миопия) -4. Начиная примерно с 16 лет начал носить контактные линзы. В какой-то момент стало тяжело от них, стали краснеть глаза, и я задумался о естественном восстановлении зрения, так как не хотел делать операцию.

Тренирую глаза по системе Шичко-Бейста, которую изучил на курсах у Жданова Владимира Георгиевича.

Суть метода – расслабление + комплексы тренировок для глаз + массаж лица + правильное питание + программирование подсознания дневниками.

Самое главное для близорукости – научиться расслаблять глаза. Это такие упражнения, как пальминг, соляризация, контрастные ванночки для глаз. Важно и психологическое расслабление.

Упражнения для тренировки мышц глаз можно делать только в расслабленном состоянии, иначе не будет толку, а может быть и вред.

Нужно захотеть видеть. Это крайне важно.

Сейчас зрение -3,5. Я уверен, что если выполнять все рекомендации и ответственно делать упражнения, не забывать расслаблять глаза – то восстановлю зрение. Есть несколько живых примеров, которые восстановили зрения с примерно такого же уровня.

Основная проблема для меня, что у меня много дел за ноутбуком + на встречах хочется видеть лица и эмоции людей + не укоренил все это в виде привычки. Поэтому, как только я нахожу время, когда этого нет – я сразу же активно работаю над глазами.

В очереди на изучение – книга Норбекова М.С. “Опыт Дурака”, где, в том числе, много полезной информации про восстановление зрения.

Чистки от паразитов

Паразиты есть у 99% населения, это факт.

Паразиты это большая проблема. Мы все ими поражены в той или иной степени. А люди, питающиеся обычной пищей – 100% подвержены им, так как создают у себя внутри благоприятную патогенную среду для них за счет неадекватного питания и как следствия отходов от этого питания.

Паразиты неприятны тем, что, во-первых едят полезные элементы, которые нам самим нужны, а во-вторых оставляют после себя много грязи, которую организму нужно вычищать. А это все лишние затраты энергии.

У многих моих знакомых после разных чисток или длительного голода выходили те или иные паразиты. При этом сыроедение не панацея – паразиты весьма живучи. Например, лично знаю сыромоноеда Антона, который ответственно с пониманием следует правилам раздельного питания и проходил чистки путем голода. И при этом спустя год – у него после очередного голода полезли аскариды.
Отличная статья Мирошиной Ольги про личный опыт чисток от паразитов:http://miroshine.ru/10-lichnyjopytchistokotparazitovsfoto#gol

У меня год назад при исследовании капли крови под микроскопом(http://www.rawblood.org/laboratory/laboratory58.html) – были найдены непонятные сущности, именно поэтому и решил сделать чистки и поголодать в сентябре 2014 г. При этом обычные анализы на паразитов ничего не показывали в дальнейшем.

Год назад пробовал чистку Чингисхана – на чесноке. Соседей не обнаружил.

Хотел сделать профилактическую эвкалиптовую чистку весной 2015 г. после Индии, все закупил, но так и не нашел времени. В будущем обязательно попробую и сделаю отчет о результатах.

2 раза после длительных голодовок делал процедуру гидроколонотерапии – каждый раз после ощущения легкость и минус 1-2 кг веса и это при том, что уже все, что могло само выйти на голоде – уже давно вышло! Делал в клинике Трансформ, там доктор Строчилова Ирина Гавриловна профи в этой теме, во время процедуры также делает массаж живота для вывода грязи и самых труднодоступных участков кишечника.

Периодически делаю содовую чистку – это столовая ложка соды, размешанная в теплой воде, с утра натощак. Все лишнее из организма выходит + дополнительное ощелачивание организма. Появляется дополнительная легкость и бодрость.

Хочу попробовать чистку печени от камней по Морицу, так как даже у сыроедов со стажем выходят камни. Цель – опять же очистить и облегчить работу печени для экономии общей жизненной энергии.

Также многие знакомые и друзья рекомендуют йоговскую практику очищения желудочно-кишечного тракта Шанкха-Пракшалана.

Главное помимо чистки – изменить микрофлору кишечника, чтобы там более никто не заводился. Это организация правильного питания + движение, активный кровоток по всему телу.

По борьбе с паразитами рекомендую изучить материалы и видео от биолога Фролова Ю.А.

Фролов Ю.А. Добавлю от себя рекомендацию посмотреть видео лекцию — http://ufrolov.blog/unikalnyj-vebinar-frolova-yu-a-kak-izbavitsya-ot-parazitov/

А по Грибковым заболеваниям (как следствии – заболеваниям коже — http://ufrolov.blog/vstrecha-s-frolovym-yu-a-po-teme-gribkovye-zabolevaniya/

Чистки можно воспринимать как профилактику. Ничего не вышло? Ну и славно, зато спокоен J.

Анализы, B12

Рекомендую сдавать анализы как минимум раз в год – в том числе для собственного спокойствия и отслеживания динамики.

Анализы нужны следующие – биохимия крови, на минералы (желательно расширенный список), на паразитов, на B12.

Где дешевле сдать анализы? Где их сделают быстрее? У меня в закладках есть вот эта ссылка с подбором клиник – http://www.minimumprice.ru/offers/services/medical_tests/, а также мне рекомендовали вот этом место http://www.immun.ru/test. Но ситуация с ценами может постоянно меняться, потому ищите в сети.

Мои анализы на 2014 г. – ссылка.

Анализы в 2015 г. буду сдавать в сентябре и выложу результаты.

B12. Его нет вообще в продуктах (ни сырах, ни в мясе, ни в спирулине) питания или он там в неусваиваемой форме. Хорошая статья Дениса Терентьева про B12. И аналитический взгляд на B12, тоже очень крутая статья http://health4ever.org/vitaminy-i-mineraly/vitamin-b12.

Пищевые добавки

На данный момент не использую никаких пищевых добавок.

Раньше пробовал продукцию КК (Кораловый Кальций) – но не смог понять есть эффект или нет, возможно потому что принимал не регулярно. К тому же я все же сторонник того, что все что нужно есть в природе.

Фролов Ю.А. От себя добавлю, что я рекомендую только определённые препараты КК, которые и есть природные травы, выжимки, экстракты и пр..

Часто мне рекомендуют трансфер фактор – лично ничего не могу сказать, не пробывал.

Периодически добавляю в еду спирулину, нравится ее вкус. По описанию эта водоросль имеет нереальный состав. А вот хлорелла мне не нравится именно из-за вкусовых ощущений.

Кожа, волосы, зубы

Для тела и волос использую мыло-шампунь от Фролова Ю.А. уже более 2-х лет. Также оттуда же гель-мыло для рук в течение дня, средство для мытья посуды. Реально лучше и удобней средств не встречал, отлично мылится и невероятно ароматное. Мыло-шампунь удобнее чем просто мыло, так как волосы от него лучше, отлично расчесываются. Естественно не пользуюсь бытовой химией, шампунями из супермаркетов уже пару лет.

Зубы. Для чистки пользуюсь электрической зубной щеткой Philips Sonicare HX6731. Там есть мягкий режим очистки, чтобы не вредить эмали. С другой стороны эта щетка в разы лучше чистит, чем любая обычная – это просто небо и земля. Пользуюсь уже 3-ий год.
Зубной пастой с какого-то времени перестал пользоваться вообще – просто чищу, полоская дистиллированной водой – запаха изо рта нет (внутри ничего не гниет ☺). До этого пользовался зубной пастой Rocs Bionica – по заверению производителя там 100% содержание натуральных веществ (зеленая маркировка на тюбике).
Пользуюсь зубной нитью.
Что касается походов к стоматологу. Обязательно нужно ходить. Делать легкие гигиенические чистки от камня на зубах раз в полгода. Проверять есть ли на текущий момент кариес. А он мог развиваться незаметно много лет, если не было должного ухода за зубами. Сам он не пройдет, во всяком случая я лично таких живых примеров не встречал. Т.е. зафиксировать и выправить ситуации, а дальше следить за зубами и больше есть зелени (кальций).

Выпадение волос. В основном девушки жалуются, что при переходе на природное питание начинают лезть волосы. Могу заметить, что девушки с уже большим стажем говорят так – сначала могут выпасть старые слабые волосы, но затем вырастут более крепкие, сильные, здоровые и красивые.
Для усиления волос могу рекомендовать хлопковый массаж головы, закаливание – от этих процедур со временем укрепляются корни волос. В целом же волосы, как и кожа, ногти – это индикатор нашего здоровья в целом. Поэтому подход должен быть комплексный.

Кожа. Для упругости и качества кожи важно, прежде всего, много пить. Также со временем при адекватном природном питании в целом проходят все кожные проблемы.

Кокосовое масло. Использую для тела и волос, например, во время солнечных ванн. Также после бассейна, после бани. Чтобы кожа и волосы не были пересушенными. Обожаю запах и текстуру этого масла ☺.

Полезные приборы и техника

Для того чтобы удобно готовить разнообразные рецепты, у меня за время сформировался определенный набор приборов и техники.

Чайник с нагревом от 40 градусов – Vitesse VS-152. Моделей таких чайников крайне мало, обычно от 60 градусов. Этот чайник также удобен тем, что у него есть ситечко, которое вставляется прямо внутрь чайника, таким образом, я сразу завариваю травяной чай с добавками на весь объем чайника. Плюс он может поддерживать температуру на заданном уровне некоторое время.

Блендер для зеленых коктейлей, супов, смузи и т.п. – Binatone BL-661. Я использую этот блендер, когда мне надо приготовить много (более 1 л.). Его преимущества в том, что он недорогой и у него практичная стеклянная колба. Также считаю, что это надежный блендер, так как у меня таких несколько + много раз дарил и рекомендовал. И ни разу еще не было отзыва, чтобы он сломался.

Мини-блендер для соусов, смузи и т.п. – Мультимикс Bradex, аналог Magic Bullet. Его преимущества – низкая цена и то, насколько он удобен для разных объемов. Там несколько разных колб – от маленькой до большой. В маленьких я готовлю соусы. Большую колбу использую когда, мне нужен небольшой объем 1-1,5л. Да, нельзя сказать, что у этого блендера большие обороты, но мне хватает и текущих, очень даже хватает. У меня несколько блендеров – один например, всегда в машине с собой. Цена позволяет не жалеть блендер и по полной использовать, но даже при этом он отлично служит и не ломается – самый первый такой блендер у меня до сих пор в работе, ему уже 2,5 года.

Описание: D:\Мои документы\Мои рисунки\robot-de-cocina-amazing-bullet.jpg

Кофемолка. Использовать можно любую самую простую кофемолку. Удобна для перемалывания в муку сухих продуктов, например, кунжута, льна, сушеных томатов, водорослей вакамэ, палочек корицы, сухих орехов и т.п.

Соковыжималка комбинированная – Tefal Elea DUO. Я использую соковыжималку, чтобы жать сок как из цитрусовых, так и просто из кусочков чего-угодно (морковь, свекла). По-моему мнению такого типа соковыжималки почти все одинаковые, так что можно брать любую. Соки жму на маленьких оборотах, чтобы не было нагрева.

Терка для корейской морковки – я использую вот такой простой вариант. При этом спагетти из кабачка или цуккини делаю именно на этой терке, мне больше нравится и удобней, чем на спирулайзере, позволяет работать с небольшими плодами. Стоит такая терка не более 100р., но позволяет делать поистине шедевры ☺

Спирулайзер – специальное устройство для того чтобы паста вышла более длинной и фигурной. Я приобрел потому что мне было интересно, оказалось действительно интересно, но если я готовлю пасту, то чаще пользуюсь обычной простой теркой.http://rawdinner.ru/tekhnika_dlya_zhizni/spirulayzer/

Керамический нож “шефа” ☺ – я использую в готовке только керамические ножи, которые не окисляют продукты при резке и всегда очень остро и тонко режут. И однажды я нашел в продаже большой керамический нож, которым удобно быстро резать на доске. Также у меня есть набор и более мелких, но обычно почти все я режу этим ножом. Фотку такого ножа не нашел, а вот так выглядит стандартный вариантhttp://www.arbaletoff.ru/admin/pictures/72021b.jpg

Ножницы – использую для салатов, удобно резать зелень. Когда еще ел помидоры – удобно вырезать сердцевину и потом резать на кусочки прям в миску, не пачкая столовую доску. Очень удобно в походных условиях. Мечтаю найти керамические ножницы большого размера. http://www.makuchyne.cz/images/fotogalerie/3318_6679_v.jpg

Экономка для чистки овощей – очень удобный инструмент для чистки кожуры, с таких продуктов как яблоки, огурцы, качабки. Так как выше я писал про химию, то при возможности я счищаю кожуру с продуктов, хотя и понимаю, что именно в кожуре содержится много пользы. Также бывают керамическими. Плюс я использую обычно такие, где есть зубцы, это позволяет более удобно держать продукт после чистки и он не выскальзывает из рук.

От обустройства кухни, расположения подручных средств, контейнеров, продуктов – сильно зависит скорость приготовления чего-либо. Да и просто приятно, когда на кухне все органично и под рукой.

Трансерфинг

“Если ты не управляешь своей жизнью, то она управляет тобой”.

Описание: C:\Documents and Settings\Pavel\Рабочий стол\01.jpg

Рекомендую к изучению базовые принципы трансерфинга, для понимания того как мысли управляют нашей жизнью. Есть отличный аудио-курс 78 принципов трансерфинга – прослушивал, пока ездил в машине.

Трансерфинг для меня это и контроль мыслей, и планирование, и визуализация, и много других полезных техник, которые стали повседневными.

Необходимо четко осознавать свои цели по всем областям жизни. Если мы не знаем чего хотим – нас будет болтать по жизни от проблемы к проблеме. Это не значит, что не нужно доверятся потоку событий в жизни, тут нужен свой собственный баланс – это и есть для меня цельная жизнь.

Решая проблему — действуйте. Раздумывая над сложностью проблемы, вы создаете избыточный потенциал и отдаете энергию маятнику. Действуя, вы реализуете энергию намерения. Реализуя намерение, доверяйте течению вариантов, и проблема разрешится сама.

Секрет исполнения желания состоит в том, что от желания нужно отказаться, а взамен взять намерение, т.е. решимость иметь и действовать. По-простому для меня это означает, что надо меньше думать (продумать хорошенько все вначале) и затем больше действовать, перестав думать.

Чтобы снизить желание есть одно простое и действенное средство: заранее смирится с поражением, продумать худший сценарий, обычно он не так плох. Не сделав этого – вы не избавитесь от желания. Но более не надо возвращаться к сценарию поражения.

Я лично использую простую формулу:
Действуем -> Анализируем -> Делаем выводы -> Действуем.
Таким образом, я не допускаю лишних переживаний, так как даже если результат меня не устроил, это лишь повод произвести анализ, сделать выводы и действовать иначе.
Замечу, что с точки зрения Эйнштейна, повторение одинаковых действий, в расчёте получить разные результаты – это безумие. ☺

Как доп. инструмент планирования я использую интеллект карты, делаю через программуXMind. Получается древовидная система. Ставим самую важную и глобальную цель по жизни и делаем ответвления, что нужно для ее достижения, затем каждое ответвление делим аналогично – на задачи для достижения, таким образом от глобального к частному мы доходим до реальных дел по всем направлениям, которые уже сейчас нужно делать, чтобы в итоге прийти к глобальной цели. Это очень хорошо структурирует мысли, приходит понимание что нужно, а что нет. Пример интеллект карты.

Визуализация целей

Образ будущего, через 1, 3, 5, 10 лет. Чем дальше и масштабнее мы ставим цели, тем больше привлекаем энергии для их исполнения, как бы притягивая их сильнее. Образы формируем детально и прокручиваем как фильмы в голове.

Представляем последний день перед смертью, что будет вокруг, что достигнуто, о чем мы можем пожалеть, что не успели (это и нужно делать, не откладывая). Очень сильная практика.

Представляем, что есть столько денег, что вообще больше не нужно работать – чем мы тогда займемся?

Дневник желаний (или доска), с вклеенными фотографиями, образами, с описанием. Главное чтобы постоянно попадалось на глаза (дневник на столике рядом с кроватью, доска перед рабочим столом и т.п.)

Практики созерцания, тишины

Рано утром, в середине дня и вечером нахожу время, чтобы побыть в тишине наедине со своими мыслями.

Практика созерцания заключается в том, что смотреть на что-то красивое (например, цветок) и удерживать на этом внимание значительное время. Повышает концентрацию внимания в моменте, но в то же время успокаивает от лишних мыслей.

Доработать раздел

Самопрограммирование

В нашем мозге записано множество программ, мы в реальном смысле все запрограммированы.

Программы бывают положительные и отрицательные.

Важно то, что программы можно стереть и записать новые.

Основа метода в том, чтобы в предсонном состоянии – за 10 мин. до сна писать дневник, где помимо своих целей и дел на завтра, писать утверждающие установки.

В то же время с утра, сразу после того, как проснулись – посмотреть на свои цели и установки и вспомнить их.

Таким образом, новые установки будут формировать новые программы

Чтобы избавиться от старых отрицательных программ, надо письменно объяснить самому себе, почему это мне не нужно и заменить другой положительной программой.

Раз в неделю делать глобальную сублимацию, пересмотр целей, что было сделано, что предстоит.

Личностный рост, саморазвитие

Постоянно уделять время чтению книг, саммари, полезных статей.

Получать новую информацию с конкретной целью, а не просто ради информации.

При этом контролировать передоз информации, так как если ее достаточно – сначала надо реализовать и проработать ту, которая уже есть, иначе объем информации начинает давить своей нереализованностью.

Доработать раздел

Идеальный распорядок дня

Если день без выездов

5:00

7:00

Подъем, контрастный душ, закалка, утренний комплекс физкультуры (растяжка, йога, белояр, глаза, солнечная ванна, бег).

7:00

12:00

Дела-1 (бизнес, инвестиции, интернет) — 5 часов. Интенсивно, делегируя и контролируя, не зависая в задачах и текучке, свое время на самое важное. Активно пью воду.

12:00

12:30

Легкий перекус (ягоды, фрукты, сок). Сладкие фрукты – для инсулина перед тренировкой.

12:30

13:30

Тренировка (импульс / силовая / бассейн). Контрастный душ, перезагрузка.

13:30

14:00

Обед (основной прием пищи, углеводное окно), перерыв, отдых

14:00

17:00

Дела-2, обучение, саморазвитие — 3 часа. Пью воду через час после еды.

17:00

17:30

Тренировки (импульс / силовая / бег)

17:30

18:00

Последний прием пищи (углеводное окно), если была силовая тренировка. Если бег – то только вода.

18:00

20:00

Саморазвитие, отдых, чтение, творчество

20:00

21:00

Дневник, самовнушение, вечерняя растяжка

21:00

5:00

Сон 8 часов. Со времени сократить и вставать в 4-4:30

Когда будет семья, то буду стремиться успевать делать все дела в первой половине дня, а семье больше уделять время во второй половине и вечером.

Проверить по личным биоритмам насколько удачное время для тренировок и труда.

Эффективное планирование времени

Время – главный невосполнимый и самый ценный ресурс в жизни.

Планирование времени у меня бывает разное – по неделям, по делам. Цель такого планирования – эффективно распоряжаться временем, больше успевать. Успешный человек – это тот, который много успевает.

Основной мой файл планирования времени – это файл Excel разбитый по неделям и месяцам, как календарь. По нему я вижу, где и когда я буду, куда я планирую поехать и какие важные дела мне надо сделать в конкретный день. Сюда вносятся в основном разовые поездки, дела в городе, банковские платежи, расчет суперкоменсации тренировок, разные напоминания. В целом я планирую в этом файле как минимум на полгода вперед, а бывает что и на год (особенно поездки, путешествия). В итоге я никогда не забываю о встречах, мероприятиях, событиях, важных делах и т.п. – так как мне достаточно взглянуть на мой файл заранее, и я прекрасно понимаю, что предстоит мне в ближайшие дни, недели, месяцы. Пример файла Excel.

Активно использую пометки цветами шрифта и фона. Желтый – точно запланированное дело, Зеленый – выполнено, Красный – не выполнено. Ярко-желтый – очень важно. Голубой фон – буду находиться в поездке. И т.п.

Файл гораздо удобнее Гугл таблиц, так как быстро позволяет его редактировать — вырезать, вставлять, копировать, закрашивать и т.п. Т.е. Excel дает полную гибкость.

Каждодневные дела (бизнес, проекты) я редко вношу в этот недельный график. Я их определяю отдельно в списках приоритетных дел (есть разные списки по степени важности) и просто знаю, что в этот день в такое-то время буду уделять время делам.

Файлы планирования времени и другие повседневные файлы на данный момент я держу в локальной папке Dropbox, завершаю работу на основном ноутбуке я обновляю файлы на сервере и если мне нужно зайти с нетбука – то я с него точно также обновляю Dropbox и там появляется текущий файл. Таким образом, я решил вопрос онлайн доступа к файлу с разных личных рабочих площадок. Способ не подойдет для доступа из общественного места – так как файл будет закачан и общедоступен. В таких случаях просто флешка. Хотя я стараюсь вообще никогда не заходить на почту и личные серверы из непроверенных мест.

Записная книжка всегда с собой, на случай внезапных планов, идей или если что-то услышал, увидел полезное.

Использую магнитную доску перед рабочим столом. На ней есть лист-напоминалка с самыми важными задачами. Также какие-то оперативные дела или заметки, которые быстро записал на стикеры и наклееил, чтобы не забыть.

Природное питание, описанное выше – позволяет сильно экономить время на готовке ☺.

В последнее время для экономии времени на чтении книг (если это не художественные произведения) использую сервис SmartReading. Это удобный формат саммари – книги уже тезисно проработаны в кратком изложении.

Путешествия, события, мероприятия, встречи

Информацию постоянно коплю и обновляю, стараюсь делать это по ощущениям “мое / не мое”. Всегда рад единомышленникам в пути, открыт для любого общения.

Я всегда открыт новым знакомствам и общению с единомышленниками. Часто выбираюсь на встречи с друзьями и единомышленниками в город, в парки, на фестивали. В процессе общение происходит обмен опытом, узнаешь новые нюансы и примеряешь их на себя. А также общение по интересам в принципе заряжает и поддерживает избранный путь.

Активно путешествую с лета 2014 года. Карелия, Крым, Индия, Тайланд, Мезмай, Абхазия.

Приоритет в путешествиях – вместе с единомышленниками, со второй половинкой. Одному для меня как-то бессмысленно – не с кем поделится ощущениями. Одному есть смысл когда хочется разобраться в себе, духовно обновиться – и тут лучше ехать туда, где вообще нет людей, а только природа.

Во время путешествий не прекращаю трудиться над проектами – с собой всегда ноутбук. Полный отрыв от дел и поставленных целей для меня является некомфортным.

В любое время, когда дома в Москве и Подмосковье – прогулки, посиделки, парки, мероприятия, спорт, воркаут, велосипед, ролики, открытые бассейны, мини-походы, баня и любая здоровая активность с единомышленниками.

Периодически бываю на мероприятиях ОМ-бани по субботам в разных банях

В 2015 году много планов и поездок….

В 2016 г. и далее хотел бы побывать во многих местах. В путешествиях продолжаю активно работать над личными проектами, потому все же важно хотя бы периодически иметь электричество и выход в интернет для ноутбука.

Индонезия, Бали – хочу прочувствовать это место, людей там, научиться кататься на серфингу, виндсерфингу.

Вьетнам – ощутить разницу с Тайландом, оценить качество и ассортимент фруктов, посмотреть местную жизнь, потренироваться, отдохнуть.

Япония, Окинава – побывать, посмотреть природу, прочувствовать место, практика восточных единоборств (Ки-Айкидо).

Поголодать длительный срок с единомышленниками на природе вдали от цивилизации.

Випассана, найти время и место для этого опыта.

Тайланд повторно, Пхукет, Паттайя – тайский бокс, йога, фрукты

Россия, Алтай – побывать, посмотреть природу, прочувствовать место.

Россия, Байкал – побывать, посмотреть природу, прочувствовать место.

Автобусный тур по столицам Европы (Рим, Париж, Мадрид, Берлин, Амстердам и т.п.) на 7-10 дней с мамой

Греция, Кипр, Турция – море, фрукты, походы.

США, Калифорния? Другие штаты?

Дайвинг, виндсерфинг в Крыму Тарханкут? Или на красном море.

Описание: D:\Work\Мои сайты\Svoboda-Vnutri.ru\Инфо\oF7EkbvvLpA.jpg Описание: D:\Мои документы\Мои рисунки\KIbZhSLXyxc.jpg

Прошедший опыт

25-31 мая 2015 – Абхазия, Голтис 2-ая ступень.

14-25 апрель 2015 – Краснодарский край, Мезмай.

16-23 февраля 2015 – путешествие в Тайланд, Самуи.

Описание: C:\Documents and Settings\Pavel\Рабочий стол\DjrDJHXhsG8.jpg Описание: C:\Documents and Settings\Pavel\Рабочий стол\yXokki9oQl8.jpg Описание: D:\Work\Мои сайты\Svoboda-Vnutri.ru\Инфо\Фото\IMG_1395_2.jpg

01-15 февраля 2015 – путешествие в Индию, Гоа и Махараштра.

Ноябрь 2014 – Курс Голтиса в Москве.

Сентябрь 2014 – 14-дневное голодание на даче.

17-31 августа 2014 – по городам Крыма.

20-26 июня 2014 – Питер, Карелия, Погружение с Героями.

31 мая — 1 июня 2014 – Курс Герои в Москве (дали импульс).

Где жить, модели жизни

Подмосковье летом + зимовки в теплых странах. Плюсы в питании – летом отлично на всем своем с огорода, зимой на тропических фруктах. Главное организовать бизнесы с контролем онлайн + источники пассивного дохода. Также нужен хороший, стабильный интернет.

Подмосковье круглогодично, если активный бизнес или инвестиции, требующие личного присутствия. Например, инвестиции в недвижимость на первых этапах точно требуют личного присутствия.

В другую страну на ПМЖ – не рассматриваю, так как вся жизнь связана с Россией.

Москву (или крупный мегаполис) – для жизни не рассматриваю, так как не здоровая обстановка, неадекватный город. Пожив 2 года на даче могу сказать, что никаких проблем в том, чтобы собрать несколько дел на один день – приехать рано и вернуться обратно. Даже когда без машины. При этом часто задачи можно решить на расстоянии (телефон, скайп, курьеры). А ведь когда переезжал из центра Москвы, где прожил 3 года – думал, что это экстримальный шаг.

Экопоселения в России. Спорный вопрос для меня, ездил, смотрел – очень зависит от социума, трудовой деятельности – это ведь все же объединение единомышленников. Вопрос холода зимой. Мне нравится погода в Подмосковье с мая по октябрь, а вот в остальное время мне хочется больше тепла, солнца и фруктов. Опять же я не хочу полностью отдаляться от мегаполисов, отрицая их, полностью выходя из системы. Сейчас я пока за то, чтобы на своем загородном участке стараться вести максимально экологичный образ жизни для своей семьи.

Впечатляющая идея поселка в гармонии с природой – Аматциемс.

Поиск второй половинки

Не женат и не был, ловите момент ☺.

На самом деле действительно созрел для семьи, вижу в этом один из главнейших смыслов. Семья для меня – это первичный смысл, база, надежный тыл.

Именно поэтому потенциальную вторую половинку помимо симпатии невольно оцениваю и как мать наших будущих детей для продолжения рода.

Я сторонник классических патриархальных и ведических взглядов на семью.
Муж защитник и добытчик, жена хранительница домашнего очага.

При этом для меня важно, чтобы вторая половинка была единомышленницей, хотя бы в плане ЗОЖ, хотя бы в стремлении к нему.

Доброта, женственность, чуткость, забота, хозяйственность, практичность – вот те качества, которые мне близки в девушках.

Открыт новым знакомствам, стал смотреть по сторонам и активно действовать ☺

Описание: D:\Мои документы\Мои рисунки\d93532bcc039fb499ab6deddd295471b_XL.jpg

Финансовая независимость

С 2005 г. активно занимался бизнесом в сфере коммерции и интернет-маркетингом, с 2014 г. активно начал действовать в сфере инвестиций.

Финансовая свобода – очень важна для цельной свободы. Представьте чем бы вы занимались, если бы вам не нужно было зарабатывать деньги. Если это сильно разнится с вашей текущей деятельностью – то вы проживаете не свою жизнь. Мало того, ваша жизнь вам еще и не принадлежит – она в руках вашего работодателя.

Активный бизнес или работа не решают вопроса – кто обеспечит мою семью, если со мной что-то случится. Эту задачу решает только пассивный доход, независимый от экономической ситуации в стране. Потому любая активная работа или бизнес должны в итоге сводиться к тому, чтобы лишние средства работали в виде инвестиций для более стабильного будущего семьи.

Получается схема Активный доход Инвестиции Пассивный доход. Любая активная работа или бизнес в итоге должны привести к финансовой свободе.

Цель иметь несколько равноценных источников пассивного дохода. Диверсификация рисков, если вдруг один из них пропадет.

Много лет развиваю несколько интернет-проектов под товарный трафик. Прибыль с продажи трафика. Сайты в аренду, продажа лидов, и т.п. схемы монетизации.

Еще один из моих источников – инвестиции на фондовом рынке, на Московской Бирже – рабочая доходность около +50-60% годовых (+4-5% в месяц), при реинвестировании (не вынимая прибыль) больше на 15-20%. Методы: направленная торговля на фьючерсах, арбитражный трейдинг, скальпирование и т.п.

Также планирую инвестировать в недвижимость. Нравятся стратегии доходных домов, гостиниц и т.п. стратегии для увеличения денежного потока с арендных платежей с минимальным использованием личных средств при привлечении кредитного плеча (ипотеки, краудфандинг и т.п).

Постоянно в поисках новых источников пассивного (или почти) дохода. Forex, хайпы, пирамиды и т.п. варианты мне не интересны. Я за понятные рабочие 50-100% годовых без завышенных рисков, вместо непонятных неконтролируемых рискованных схем. Цель – именно четкий расчет кэш-флоу, а не возможное сложно предсказуемое увеличение стоимости актива.

Рекомендую для первичного понимания подхода к инвестированию, личному финансовому планированию – книжки Роберта Кийосаки, особенно более продвинутый вариант: “Руководство по инвестированию”.

Финансовая свобода при достижении достаточного уровня для обеспечения семьи, позволяет лишние средства вкладывать в социальные, инфраструктурные проекты.

Полезные советы по повседневной жизни

Более 4-х лет вообще не смотрю общественное телевидение.

Не читаю новости про политику, экономику, конфликты и т.п.

Использую соцсети только для точечного общения, сбора единомышленников, поиска мероприятий. Не зависаю в новостной ленте и в интернет-серфинге.

Использую хэндс-фри для телефона, у меня это провод. Иначе если телефон подносить к уху – в прямом смысле жарятся мозги от излучения.

Добавить рекомендации по системам быстрого изучения английского языка, после собственной практики.

Фролов Ю.А. — от себя добавлю только совет по самому эффективному изучению английского языка — http://13almazov.com/superkurs/4kita.html

Полезные книги, статьи

Полезные книги по сыроедению http://www.lovesurfing.ru/syroedenie/syroedenie.php

Арнольд Эрет — Целебная система безслизистой диеты

Павел Себастьянович – Живая еда или почему коровы хищники

Павел Себастьянович – Пазлы сыроедения (http://livelymeal.ru/forum/viewforum.php?f=6)

Виктория Бутенко – 12 ступеней к сыроедению

Виктория Бутенко – Зелень для жизни

Фредерик Патенод – Секреты сыроедения

Вадим Зеланд – 5 ступеней трансерфинг

Вадим Зеланд – Апокрафический трансерфинг

Вадим Зеланд – Взлом техногенной системы

Лес Хьюитт – Цельная жизнь

Робин Шарма – Монах который продал свой феррарри

Роберт Кийосаки – Богатый папа, бедный папа

Роберт Кийосаки – Руководство по инвестированию

Грегори Дэвид Робертс – Шантарам

Николай Мрочковский и его книги в соавторстве с другими авторами

Элинор Портер – Поллианна

Блог Ю.А. Фролова – http://ufrolov.blog/

Проработать раздел

Полезные фильмы, видео

Предпочитаю фильмы со смыслом, которые дают почву для размышлений

Матрица

Начало

Области тьмы

Фильм “Дом. История Путешествия

Фильм Прекрасная Зеленая

Отличное интервью Арсэна Маркаряна – http://ufrolov.blog/arsen-markaryan-sportsmen-syroed-o-syroedenie-etike-o-myase-o-myshcax/

Проработать раздел

Мои благодарности людям

Создателю

Родителям

Братьям Леше и Мише

Лазаревым Мише и Ольге

Фалалееву Сереже

Кузнецову Саше

Платоновой Наташе

Ковиной Лине

Бушуевой Жене

Георгиевской Иве

Егорову Диме

Трапезникову Андрею

Фролову Юрию Андреевичу

Доброздравину Сергею

Новикову Антону

Андреевой Валерии

Терентьеву Денису

Свободным Людям и Героям

Колышкину Саше

Орлову Виталику

Голтису и его команде

Ванюшкину Володе

Кургузову Виталию

Ятленко Алексею

Батомункуеву Александру Сергеевичу

Амиду Солнце

Титченко Игорю

Валькову Толе

Сун Игорю

Тетюку Виктору

Если кого забыл или не учел – я вообще благодарен всем людям, кого встречаю на своем жизненном пути, у всех чему-то учусь!

Поделись

About The Author

Biolog, Ecolog, Naturolog, Aquaremist

Number of Entries : 702

Комментарии (13)

  • Самат

    Очень интересная статья, по массажу могу добавить методику Огулова А.Т.
    https://www.youtube.com/watch?v=EGUk999YSjM

    Ответить
  • Евгений

    Добрый день!
    Интересная статья, спасибо автору.
    У меня такие вопросы
    1) «рабочая доходность около +50-60% годовых (+4-5% в месяц)»
    а от какой суммы можно начать получать такой пассивный доход?
    как часто можно прибыль забирать?
    никаких рисокв?
    2) «Бананы. С какого-то момента перестал их есть и ем только когда ничего другого нет (например, удобно в долгой дороге). Без них легче. Много крахмала = много слизи (читаем Эрета).»

    Очень люблю бананы :)
    Можно подробнее про бананы??
    Эрет вроде писал про вред крахмалов из вареного картофеля а не из спелых бананов…
    Это же абсолютно разные крахмалы??

    Ответить
    • Соколов Павел

      Евгений, доброго дня вам!
      Я думаю, что по инвестициям это не очень профильное место для обсуждений. Я напишу об этом отдельно, позже.
      А вот по бананам отвечу — по-разному с ними экспериментировал — в разное время ел, в обычном состоянии, в жидком, в замороченном в виде мороженого — все равно ощущается от них тяжесть какая-то. А уж если натощак с утра или если был долгий перерыв в еде — то еще хуже ощущения, такое тянущее состояние в животе. Не могу судить о разности крахмалов , вареный это ведь вообще клей по сути своей получается. Могу тут ориентироваться лишь на собственные ощущения + ощущения многих знакомых сыроедов со стажем. Многие жалуются на бананы.

      Ответить
  • Соколов Павел

    Сердечно благодарю Юрия Андреевича за размещения информации по моему опыту последних лет. Многой информации из которой я ему обязан! Буду рад ответить здесь на все вопросы, подписываюсь сейчас на новые комментарии к записи. Постараюсь делать это оперативно, хотя времени между делами не так много, а сообщений пишут все больше.

    Ответить
  • Андрей

    Здравствуйте Павел!
    Большое спасибо за статью. Юрий Андреевич я безгранично благодарен Вам что вы открыли мне глаза на жизнь и питание. Даёт силы продолжать сыроедить.
    Я очень раньше любил обливаться но потом где то услышал что это вредно так как страдают надпочечники. Прокомментируйте пожалуйста

    Ответить
    • Соколов Павел

      Добрый день, Андрей! По закалке опять же могу судить лишь по личному опыту и опыту друзей и знакомых, которых знаю лично. Никаких проблем — одни плюсы, при разумном подходе.
      Для меня закалка хорошо работает в контрастном варианте — когда резкая смена холода и тепла. Или иначе если идет сильное охлаждение, то чтобы была возможность потом согреться — как минимум растереться и надеть теплую одежду. Если же закаливание превращается в длительное переохлаждение — это уже будут проблемы.
      Самый идеальный вариант для меня — это резко окунаться целиком с головой в природные источники, типа горных рек. Происходит и очистка и зарядка природной силой. Это просто нужно прочувствовать — сложно передать словами :)
      В повседневном варианте — или из колодца обливаюсь или если совсем времени нет, то просто контрастный душ.
      На счет предостережений — как и везде, если сразу делать без подготовки — то могут быть сложности. Нужно постепенно для себя вводить в жизнь закаливание, чтобы организм привыкал к этому и радовался :)
      На счет того что страдают какие-то конкретные органы — не могу судить — это к Юрию Андреевичу. В теории это кажется достаточно странным, так как я воспринимаю организм целостно, в то же время с физической точки зрения закаливание за счет резкой смены температуры снаружи тела — производит очень положительные процессы.

      Ответить
    • Юрий Андреевич

      Здравствуйте, Андрей, если есть хронические проблемы с почками, вроде гломерулонефрита, то да, вначале вылечить нужно, тогда с прорубями подождите до устранения проблем хронических и, тем более, острых. Если почки здоровы, то можно, лучше, после курса очищения, конечно.

      Ответить
  • Наталия Никова Йоргер

    Павел, Вы уже половинку нашли? Если да, то от души поздравляю!!!Вы, чувствуется интересный, гармоничный человек!Но если-нет, то могу сосватать Вам свою дочь!:) Я живу в США, она-предпочла жить в Росии.Ее зовут Яна, 24 года, ОЧЕНЬ красивая девушка( длинноногая блондинка-но умная!:), высокая 1м.74.Есть девушки симпатичные, а есть-на котрых оглядываются, она-из вторых!:)Но, конечно все это не так важно, гдавное душа!А она у нее чистая, добрая…Если бы она видела, чем ее мама сейчас занимается(пишет), то ПОРУГАЛА бы меня сильно!Но мама-в своем духе!:) Вобщем, если что решите -пишите Павел!и всех Вам благ!Статья Ваша отличная( я для себя как юный сыроед:) много нашла интересненького!

    Ответить
  • Дмитрий

    Благодарствую за отчёт!
    Очень много полезной информации по основным фронтам жизни!
    По закаливанию пожалуй вставлю свои пять копеек.
    Действительно мощная практика, особенно на энергетическом плане. Хорошо очищает от накопленного негатива. И очень полезно для здоровья. Закаливаюсь регулярно. С друзьями специально соорудили в небольшой деревеньке Дютьково близ г. Звенигород спуск в речку Сторожка, берущую исток из под земли в одном из немногих его глубоких мест. Постоянно с компанией и зимой и летом приезжаем туда по несколько раз в неделю, прорубаем лёд, следим за чистотой территории, облагораживаем. Вода ледяная круглый год, даже летом. После окунания потрясающие ощущения, заряд бодрости на весь день. Там же берём воду из чистейшего родника (со слов местных делали анализы), которую используем для питья и приготовления пищи.
    Сам я вегетарианец около 3х лет. В этом году исполнилось 30. Нахожусь на переходном этапе к сыроедению. Очень плавно повышаю количественное соотношение и разнообразие сырой пищи в рационе. Особых проблем со здоровьем нет, но раньше были проблемы с дыханием. Закладывало постоянно то одну, то другую ноздрю. В результате похода к специалистам (множеству) оказался хронический синусит, полипы и небольшое искривление носовой перегородки. Спасало то, что постоянно занимался футболом. После операции, где это всё поправили, прописали принимать кортикостероиды (назонекс и т.п.) пожизненно. Я, естественно, отказался. Поначалу, после отказа от «Назонекса», снова начались закладывания носа, но потом после перехода на вегетарианство и постоянного увеличения живой пищи в рационе ситуация с дыханием значительно улучшилась, учитывая то, что футбол бросил более 2х лет назад из-за травмы мениска. Возможно сильно помогают как раз-таки закаливания в холодной воде. Так же начал практиковать около 2х лет назад.
    Судя по рекомендациям к использованию зелени в рационе наталкивает на мысль побыстрее построить на участке свой зимний сад по принципу вегетария, уже давно леею эту идею :-)
    Отдельное спасибо Юрию Андреевичу за вебинары по данной тематике, где всё по зимним теплицам было разжёвано и разобраны оптимальные конструкции.

    P.S. Кому нужны рожь, овёс, пшеница, полба, цельнозерновые пшеничная и ржаная мука (от «Черного Хлеба») и зелёная гречка из экомагазина, обращайтесь, ибо я многовато накупил на зиму (25 кг мешки). Чувствую что столько не съем, выбрасывать жалко :-)

    Ответить
  • Дмитрий

    Прошу простить за задвоение. Первая запись не появилась сначала, можно удалить. По поводу бани хотел добавить. Каждую неделю парюсь с друзьями, подсаживаю их на убреч с мёдом и Иван-чаем. После захода делаем окунание в холодную воду либо обливание. Сидеть тихо не получается конечно, но тем не менее контрастное воздействие температур по ощущениям хорошо выводит бяку и положительно действует на психическое состояние.

    Ответить
  • Андрей

    по растяжке: практика показала, что по утрам делать не полезно, только в конце трудового дня, а то и вообще перед сном.
    после растяжки, нагрузка в виде даже банального, положения тела на ногах, приводит к болезненным ощущениям в позвоночнике и тазобедренных суставов. и потому вынуждает заниматься растяжкой по несколько раз на дню.
    после того как растяжку оставил только в вечерней гимнастике, потребность в ней в течении дня отпала.

    Ответить
  • Эля

    Спасибо! Павлу и Юрию Андреевичу за организацию таких встреч. Просто впитала все как губка, сразу же что то подкорректировала в своем сыроедении. Поставила жирные и не очень жирные точки на ближайшее будущее. Это прекрасно когда у тебя уже в начале твоего жизненного пути так правильно работает мозг. Павел хороший образец для подражания для молодого поколения, нужно обязательно выступать и делиться опытом, пусть таких людей становиться больше, тогда наш мир станет светлее. Больших успехов и добрых дел.

    Ответить

Оставить комментарий

© 2016 All right reserved :: ИП Фролов Юрий Андреевич

Прокрутить вверх